Ernährungscoaching und Ernährungstherapie
Die Kraft der Ernährung nutzen
Eine individuell angepasste Ernährung stärkt Ihre Gesundheit nachhaltig, lindert Beschwerden und trägt aktiv zur Prävention bei.
Ihre Ernährung hat einen entscheidenden Einfluss auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Gemeinsam finden wir heraus, welche Ernährungsweise optimal zu Ihnen passt, um Ihre Gesundheit zu stärken. Meine alltagstauglichen und individuell auf Sie zugeschnittenen Empfehlungen unterstützen Sie dabei, sich vitaler zu fühlen und langfristig in Ihre Gesundheit zu investieren. Ob präventives Ernährungscoaching oder begleitende Ernährungstherapie bei verschiedenen Krankheitsbildern – ich unterstütze Sie dabei, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.
Besondere Regeln in besonderen Zeiten
Unsere Arbeitsweise passen wir laufend den neuen Gegebenheiten rund um Covid-19 an. Mit unserem Schutzkonzept nach BAG-Richtlinien behandeln wir Sie weiterhin sicher und zuverlässig. Im PDF finden Sie alle wichtigen Informationen zu Hygienemassnahmen oder Symptomen.
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Unser Angebot
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Ernährungscoaching
Gesundheitsprävention
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um Krankheiten vorzubeugen und das Wohlbefinden zu fördern. Als Ernährungscoach unterstütze ich Sie dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und langfristig zu erhalten.
Optimale Nährstoffversorgung
Eine optimale Nährstoffversorgung schafft die Grundlage für Gesundheit und Vitalität. Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Ernährung so zu gestalten, dass Ihr Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird und Sie fit und gesund bleiben.
Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit
Eine ausgewogene Ernährung ist in der Schwangerschaft und Stillzeit besonders wichtig, um Mutter und Kind optimal zu versorgen. Nutzen Sie diese Zeit, um aktiv und langfristig in die Gesundheit Ihres Kindes zu investieren. Gemeinsam erarbeiten wir einen Ernährungsplan, der Ihren Nährstoffbedarf deckt, die gesunde Entwicklung Ihres Kindes fördert und Ihrem Wohlbefinden zugutekommt.
Gewichtsreduktion
Eine nachhaltige Gewichtsreduktion beginnt mit einer individuellen und alltagstauglichen Ernährungsstrategie. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der zu Ihnen passt und der Sie auf dem Weg zu Ihrem Wohlfühlgewicht unterstützt.
Pflanzenbasierte Ernährung (vegetarische und vegane Ernährung)
Eine vegetarische oder vegane Ernährung kann viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen – vorausgesetzt, sie ist ausgewogen und gut geplant. Ich zeige Ihnen, wie Sie sich pflanzenbasiert gesund und vollwertig ernähren und dabei alle wichtigen Nährstoffe erhalten.
Nachhaltige und klimafreundliche Ernährung
Ernährung und Klimaschutz gehen Hand in Hand. Ich unterstütze Sie dabei, Ihren Speiseplan umweltbewusst zu gestalten, ohne dabei auf Genuss und Vielfalt zu verzichten.
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Ernährungstherapie
Rheumatische Erkrankungen
Rheumatische Erkrankungen können durch eine gezielte Ernährungsanpassung positiv beeinflusst werden. Wir erarbeiten gemeinsam eine Ernährung, die entzündungshemmend wirkt und Ihre Lebensqualität verbessert.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Eine herzgesunde Ernährung kann einen entscheidenden Unterschied machen, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern. Ich begleite Sie dabei, Ihre Essgewohnheiten schrittweise anzupassen und langfristige Erfolge zu erzielen.
Magen-Darm-Beschwerden
Der Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit. Mit einer auf Sie abgestimmten Ernährungsweise lassen sich Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Reizdarm oder Verdauungsprobleme gezielt lindern und die Darmflora stärken.
Nahrungsmittelintoleranzen und -allergien
Unverträglichkeiten oder Allergien können den Alltag erheblich einschränken. Ich unterstütze Sie dabei, dass Sie sich trotz Einschränkungen ausgewogen und genussvoll ernähren und Ihren Nährstoffbedarf decken.
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Coaching-Ablauf
In der ersten Beratung führen wir ein ausführliches Anamnesegespräch (90 min), um Ihre aktuelle (Ernährungs-) Situation besser zu verstehen. Gemeinsam legen wir ein Hauptziel und Teilziele für das Ernährungscoaching fest.
Im weiteren Verlauf (Sitzungen à 60 min) besprechen wir Strategien zur Erreichung dieser Ziele, wobei ich Ihnen meine Empfehlungen gebe. Sollten zu diesem Zeitpunkt bereits Ergebnisse von Blutanalysen zur Nährstoffversorgung vorliegen, werden wir diese in die Beratung einbeziehen. Falls nicht, klären wir, ob eine Überprüfung Ihrer Nährstoffversorgung sinnvoll wäre.
Anschliessend beginnt die Umsetzung der gemeinsam erarbeiteten Strategien. In gemeinsam definierten Abständen treffen wir uns zu „Check-ins“ (à 60 min), um Ihre aktuelle Situation zu besprechen, Fragen zu klären, eventuelle Schwierigkeiten zu erkennen, neue Lösungsansätze zu entwickeln, Erfolge zu feiern oder den weiteren Verlauf zu planen.
